크랜베리는 피로 회복에 도움이 될까요?

크랜베리와 피로 회복: 연구 결과는?

크랜베리는 미국 최초의 과일이며, 유사한 종류의 과일 중에서 가장 높은 항산화 물질 함량을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

크랜베리에는 폴리페놀, 프로안토시아닌, 비타민 C 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 피로 회복에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

2019년 발표된 연구에서는 크랜베리 추출물이 체력 측정 결과를 향상시키고, 고강도 운동 후 회복 시간을 줄이는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 또한, 다른 연구에서는 크랜베리가 중요한 근육 손상 인자를 감소시키는 데 도움이 된다는 결과도 나왔습니다.

따라서 크랜베리는 피로 회복에 도움이 될 수 있는 과일 중 하나입니다. 그러나 크랜베리가 단독적으로 모든 문제를 해결해 줄 수는 없으므로, 건강한 식습관과 충분한 휴식이 필요합니다.