아연은 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 될까요?

아연이 콜레스테롤 조절에 효과적일까요?

콜레스테롤은 우리 몸에서 필요하지만 과다하게 섭취되면 건강문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높이기 때문에 여러 가지 방법으로 콜레스테롤 수치를 조절하려는 노력이 이루어지고 있습니다. 그 중에서도 아연은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

아연은 우리 몸에 필요한 미량 원소이지만, 식사나 영양제를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 아연이 콜레스테롤 수치 조절에 효과적인 이유는 다음과 같습니다.

• 아연은 콜레스테롤의 생산을 억제해줍니다. 콜레스테롤은 간에서 생산되는데, 간 내 아연 부족은 콜레스테롤 수치 상승에 영향을 미칩니다.
• 아연은 콜레스테롤의 활성화를 억제해줍니다. 콜레스테롤은 HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)로 나눌 수 있는데, 아연은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 동맥경화 등의 질환을 예방할 수 있습니다.
• 아연은 항산화 작용을 하여 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다. 콜레스테롤이 과다하게 생산되면 산화작용이 일어납니다. 그러나 아연은 항산화 작용을 하여 산화작용을 억제해주어 콜레스테롤 수치 상승을 예방합니다.

하지만 아연은 다른 요소들과 함께 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에 효과적입니다. 따라서 영양균형잡힌 식사와 함께 아연 섭취가 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 것입니다.