가르니시아 10가지 효능과 부작용 (2021년 업데이트)

가르시니아 캄보지아는 동남아시아와 인도에서 자라는 작은 호박 모양의 과일입니다. 주로 다이어트 보조제로서 과장 광고를 통해 전세계적으로 인기리에 판매되는 영양제 중 하나 입니다.

일반적으로 가르시니아 효능에 대한 영양제 회사들의 주장은 다음과 같습니다.

1. 식욕 억제 및 감퇴 효과
2. 설탕 중독과 같은 건강에 해로운 음식에 대한 갈망 감소
3. 긍정적인 기분 (더 행복하고 활기차고 덜 피곤함)
4. 에너지와 집중력 증가
5. 안정된 혈당 수치
6. 배변 개선
7. 관절통 감소
8. 콜레스테롤 수치 개선
9. 육체적 활동에 대한 강한 욕구
10. 변비, 치질 및 장 기생충 치료

하지만 특히 체중감소에 관해서는 사람을 대상으로한 임상실험으로 증명되지 않았으므로 주의를 요합니다. 장기적인 체중관리를 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다. 가르시니아같은 다이어트 보조제를 이용한다고 하더라도 꼭 주치의의 상담과 감독하에 결정하시길 바랍니다.

알려진 가르시니아 부작용은 다음과 같습니다.

• 간손상
• 피로와 브레인 포그
• 피부 발진
• 면역 기능 저하
• 구강 건조 및 구취
• 두통
• 메스꺼움, 식사 장애 또는 설사와 같은 위장관반응