니아신은 무엇인가요?

니아신(Niacin)은 무엇인가요?

니아신은 비타민 B3로도 알려져 있으며, 우리 몸에서 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 니아신은 혈액순환을 촉진하고, 신경계를 유지하는 데에도 필수적입니다. 이외에도, 니아신은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적이며, 피부 건강에도 도움을 줍니다.

하지만, 니아신 결핍증은 매우 드물기 때문에 대부분의 사람들은 니아신을 충분히 섭취할 수 있습니다. 니아신은 곡물, 고기, 생선, 콩, 견과류 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 또한, 니아신 보충제도 많이 판매되고 있습니다.

니아신 결핍증 증상

니아신 결핍증은 매우 드물지만, 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

피부 발진
소화불량
두통
피로감

따라서, 니아신 결핍증을 예방하기 위해서는 다양한 식품에서 니아신을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.