포타슘은 고혈압 예방에 도움이 될까요?

포타슘은 고혈압 예방에 효과가 있을까요?

고혈압은 심장 및 혈관 질환의 중요한 위험 요인입니다. 포타슘은 심장 및 혈액 순환에 중요한 영양소입니다. 식이 포타슘 섭취량이 이상적인 수준에 유지되면 고혈압 발생 위험이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 미국 질병관리 예방센터(CDC)는 성인의 경우 하루 평균 4,700mg의 포타슘을 섭취하는 것을 권장합니다.

연구에 따르면, 고혈압 예방에 포타슘 섭취는 중요합니다. 미국 식품의약국(FDA)은 포타슘을 포함하는 음식에 대한 건강 선호도를 지지하고 있습니다. 포타슘은 고혈압 예방뿐만 아니라 알츠하이머병 예방, 뇌졸중 예방, 뼈 건강 개선 등에도 효과적입니다. 그러나, 다른 미네랄과 마찬가지로 과다한 섭취는 안전하지 않을 수 있습니다. 따라서, 포타슘 섭취는 항상 올바른 균형과 함께 이루어져야 합니다.