니아신은 과다 섭취 시 어떤 부작용이 있을까요?

니아신 과다 섭취 시 부작용: 어떤 것들이 있을까요?

니아신은 비타민 B3로도 알려져 있으며, 식품 및 영양 보충제에서 발견됩니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 피부 발진: 니아신 과다 섭취는 피부 발진을 유발할 수 있습니다. 이는 일반적으로 얼굴, 팔, 다리 등에 발생하며, 가려움증과 함께 나타납니다.
• 소화 문제: 니아신 과다 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 구토, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 간 손상: 니아신 과다 섭취는 간 손상을 유발할 수 있습니다. 이는 간 기능 장애, 간염, 간경변증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서, 니아신 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 35mg, 여성은 30mg 이하의 니아신을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만, 영양 보충제를 복용하는 경우에는 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.