니아신은 체중 감량을 도와줄까요?

니아신: 체중 감량을 도와줄까요?

니아신은 비타민 B3의 한 형태로, 체내에서 에너지를 생성하는 데 필요한 역할을 합니다. 또한, 니아신은 지방, 단백질, 탄수화물 대사에도 관여하며, 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

니아신은 지방 대사를 촉진시켜 체내 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다.
또한, 니아신은 식욕을 억제하는 데도 효과적입니다. 식욕 억제는 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.
니아신은 또한, 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 인슐린 저항성은 체중 증가와 관련이 있습니다.

하지만, 너무 많은 니아신 섭취는 간 손상을 유발할 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 체중 감량을 위해서는 니아신만으로 충분하지 않으며, 균형 잡힌 식습관과 운동이 필요합니다.