다리 쥐남에 도움이 될수있는 음식과 영양제들

*최소한의 영양제 (모두 복용)

1. 고용량 오메가3 최소 3그램 (EPA+DHA의 합)

2. MSM 분말 하루 10그램, 비타민C 메가도스 최소 6그램

3. 호모시스테인 제거에 효과적인 비타민B들 3가지: B6, FOLATE, B12

4. 마그네슘 최소 600mg, 장이 받쳐준다면 1그램 (칼슘은 잠시 빼고)

5. 깅코

6. 케르세틴

7. 브로멜라인

***경제적으로 여유가 된다면 아래 영양제들도 함께복용, 매우 효과적이지만 위의 영양제를 기본으로 합니다.

8. Lumbrokinase

9. 낫토키나제

10. 코엔자임큐텐 COQ10 200mg씩 하루 세번