로디올라 로제아(Rhodiola Rosea)는 수면 질을 향상시키는 데 도움이 될까요?

로디올라 로제아는 수면 질 개선에 효과가 있을까요?

로디올라 로제아는 스트레스 감소, 우울증 개선, 체력 증진 등의 효과로 잘 알려져 있습니다. 그러나 로디올라 로제아가 수면 질을 향상시키는 데도 효과가 있는지에 대한 연구는 아직 많이 부족합니다.

그러나 일부 연구는 로디올라 로제아가 수면 장애를 개선하는 데 도움이 된다는 결과를 내놓았습니다. 예를 들어, 2017년 한 연구에서는 로디올라 로제아 추출물을 2주간 복용한 참가자들이 수면 시간과 수면 효율성이 향상되는 것으로 나타났습니다.

하지만 이러한 결과를 일반화하기에는 아직 부족한 연구가 많습니다. 따라서 로디올라 로제아가 수면 질 개선에 효과적인 보조 요법으로 사용될 수는 있겠지만, 수면 장애의 주요 치료 방법으로는 아직 추천되지 않습니다.