리보플라빈은 섭취량을 어떻게 결정해야 할까요?

리보플라빈 섭취량 결정 방법, 전문가들의 조언은?

리보플라빈은 비타민 B2로도 알려져 있으며, 인체 내에서 에너지 생성과 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 섭취량을 결정하는 것은 쉽지 않습니다. 전문가들은 다음과 같은 조언을 제공합니다.

• 성인 남성은 하루에 1.3mg, 여성은 1.1mg의 리보플라빈을 섭취해야 합니다.
• 임신 중인 여성은 하루에 1.4mg, 수유 중인 여성은 1.6mg의 리보플라빈을 섭취해야 합니다.
• 리보플라빈은 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 고기, 생선, 우유, 요구르트, 녹색 채소 등 다양한 음식에서 리보플라빈을 섭취할 수 있습니다.

하지만, 개인의 건강 상태, 연령, 성별, 식습관 등에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서, 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.