멜라토닌, 기억력과 인지 기능 개선에 효과가 있을까?

멜라토닌은 수면 호르몬으로 잘 알려져 있지만, 최근 연구에서는 기억력과 인지 기능 개선에도 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 가장 대표적인 연구 중 하나는 2016년 미국 애리조나주 대학교에서 진행된 연구입니다. 이 연구에서는 50세 이상의 건강한 성인 20명을 대상으로 6주 동안 멜라토닌을 복용한 군과 플레이스보 효과를 비교했습니다. 결과적으로 멜라토닌을 복용한 군에서는 기억력, 집중력, 인지 능력이 향상된 것으로 나타났습니다.

또한, 멜라토닌은 노인 치매와 같은 신경계 질환 예방에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 멜라토닌은 노화로 인한 뇌 세포 손상을 예방하거나 완화시키는 역할을 합니다. 이를 통해 치매와 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

하지만, 멜라토닌 복용 시 부작용이 발생할 수 있으니 의사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 멜라토닌이 기억력과 인지 기능 개선에 미치는 정확한 효과와 그 메커니즘에 대해서는 아직 연구가 더 필요합니다.