멜라토닌은 피로 회복을 도와주는 데 도움이 될까요?

멜라토닌은 수면을 조절하고 체내 시계를 조절하는데 중요한 호르몬입니다. 또한 멜라토닌은 항산화 작용을 하며 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 줍니다. 최근 연구에 따르면 멜라토닌은 피로 회복에도 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

멜라토닌은 피로를 유발하는 스트레스 호르몬인 코르티코스테로이드를 감소시키는데 도움을 줍니다.
멜라토닌은 항산화 작용을 하여 염증을 줄이고, 근육 손상을 완화하는 데도 효과적입니다.
멜라토닌은 피로 회복을 돕는 다른 서포트 성분들과 함께 복용될 때 더욱 효과적일 수 있습니다.

또한 운동 선수들을 대상으로 한 연구에서는 멜라토닌 복용이 운동 후 근육 회복을 빠르게 하는 데 도움을 준다는 결과가 나왔습니다. 하지만 멜라토닌 복용에는 부작용도 있을 수 있으므로 의사와 상담한 후 복용해야 합니다.

따라서 멜라토닌은 피로 회복에 도움을 주는 데 효과적일 수 있으며, 다른 서포트 성분과 함께 복용하여 효과를 극대화할 수 있습니다. 하지만 복용 시에는 의사와의 상담과 지침을 따르는 것이 중요합니다.