비타민 B1 섭취량, 연령에 따라 다른가?

비타민 B1은 인체에서 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 그러나 연령에 따라 섭취량이 다를 수 있습니다. 아동과 청소년은 성인보다 더 많은 비타민 B1을 필요로 합니다. 성인 남성은 하루에 1.2mg, 여성은 1.1mg의 비타민 B1을 섭취해야 합니다. 임신 중인 여성은 1.4mg, 수유 중인 여성은 1.5mg을 섭취해야 합니다.

또한, 일부 연구는 노인들이 비타민 B1 결핍증에 더 취약하다는 것을 보여줍니다. 노인들은 소화기능이 감소하고, 식욕이 감소하며, 약물 복용으로 인해 비타민 B1 흡수가 감소할 수 있습니다. 따라서 노인들은 섭취량을 더 많이 필요로 합니다.

하지만, 비타민 B1 결핍증은 대부분의 사람들이 경험하지 않는 문제입니다. 일반적으로 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 다양한 음식을 섭취하면 비타민 B1을 충분히 섭취할 수 있습니다.