비타민 E 섭취량, 성별에 따라 차이가 있을까요?

비타민 E는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 그러나 성별에 따라 비타민 E의 섭취량이 다를까요?

연구에 따르면, 남성과 여성 모두 비타민 E를 섭취해야 하지만, 성별에 따라 섭취량이 조금씩 차이가 있습니다. 여성은 남성보다 약간 더 많은 비타민 E를 섭취해야 합니다. 이는 여성이 남성보다 더 많은 지방을 저장하기 때문입니다. 지방은 비타민 E를 흡수하는 데 필요한 지질에 해당합니다.

그러나 이 차이는 크지 않으며, 대부분의 성인들은 하루에 15mg 이상의 비타민 E를 섭취해야 합니다. 이를 위해 견과류, 채소, 곡류, 유제품 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.