빌베리의 권장 복용량은 어떻게 되나요?

빌베리 복용량: 전문가의 권장량은 얼마나 될까요?

빌베리는 항산화 작용이 있는 식물로, 눈 건강, 인지 기능 개선, 혈당 조절 등 다양한 효능으로 유명합니다. 그러나 빌베리를 복용할 때는 적절한 용량을 유지하는 것이 중요합니다. 전문가들은 보통 하루에 100-500mg의 빌베리 추출물을 복용하는 것을 권장합니다.

예를 들어, 2016년에 출판된 한 연구에서는 빌베리 추출물을 500mg/일의 용량으로 3개월간 복용한 참가자들이 시력 개선과 빛에 민감한 망막 세포의 기능 개선을 경험했다는 결과가 나왔습니다. 또 다른 연구에서는 240mg/일의 빌베리 추출물을 4주간 복용한 참가자들이 인지 기능과 혈당 조절에 긍정적인 효과를 경험했다는 결과가 있습니다.

하지만 빌베리 추출물의 용량은 개인별로 다를 수 있기 때문에, 복용 전에는 전문가와 상의해야 합니다. 또한 빌베리 추출물은 다른 약물과 상호작용할 가능성이 있으므로, 복용 전에는 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다.