아연은 심리적 스트레스를 완화하는 데에 도움이 될까요?

아연, 심리적 스트레스 완화에 효과적일까?

아연은 인체에 필수적인 미량 원소 중 하나로, 면역력 강화, 성장 및 대사에 중요한 역할을 합니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 아연은 심리적 스트레스 완화에도 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

아연은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하는데 도움을 줍니다. 코르티솔은 스트레스 반응을 유발하는 호르몬으로, 과다한 분비는 우울증, 불안증 및 기타 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
아연은 뇌에서 신경전달물질인 GABA의 생성을 촉진시키는데 도움을 줍니다. GABA는 뇌에서 자연스러운 진정 효과를 발휘하는 물질로, 스트레스를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.
아연은 또한 항산화 작용을 하여 뇌세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 스트레스는 뇌세포를 손상시키는데, 아연은 이를 예방하고 보호하는 역할을 합니다.

따라서, 아연은 심리적 스트레스 완화에 효과적일 수 있으며, 아연 함유량이 부족한 경우에는 보충이 필요할 수 있습니다. 그러나, 과도한 아연 섭취는 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.