엽산은 기억력 저하 예방에 도움이 될까요?

엽산, 기억력 저하 예방에 효과가 있을까?

엽산은 비타민 B군 중 하나로, 체내의 미토콘드리아에서 에너지 생산에 필요한 효소의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 엽산은 기억력 저하 예방에도 효과적일 수 있다는 것이 입증됐습니다.

2016년 일본에서 실시한 연구에서는, 노인들이 많은 양의 엽산을 함유한 식품을 섭취하면, 기억력 저하가 예방되는 것으로 나타났습니다.
또한, 2018년 미국에서 진행된 연구에서는, 정상인들이 엽산을 함유한 보충제를 6개월간 복용하면, 기억력과 인지 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

하지만, 과도한 엽산 섭취는 역효과를 불러올 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산 함유 식품으로는 콩, 녹색 잎 채소, 콩나물, 두부 등이 있고, 보충제로도 구매할 수 있습니다.