철분은 어떤 음식에 들어있나요?

철분 함량이 높은 음식 종류: 알아보기

철분은 인체에서 중요한 미네랄 중 하나입니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 감소하여 빈혈 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 철분 함량이 높은 음식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

다음은 철분 함량이 높은 음식 종류입니다.

흑임자: 100g당 8.8mg의 철분 함량이 있습니다.
호박씨: 100g당 8.4mg의 철분 함량이 있습니다.
구운 콩: 100g당 7.7mg의 철분 함량이 있습니다.
건포도: 100g당 6.8mg의 철분 함량이 있습니다.
순대: 100g당 5.4mg의 철분 함량이 있습니다.

또한 철분 함량이 높은 육류로는 갈비, 흑돼지고기, 간이 있으며, 철분 함량이 높은 채소로는 시금치, 무, 미나리, 브로콜리 등이 있습니다. 철분 함량이 높은 음식을 다양하게 조합하여 균형 잡힌 식사를 취하는 것이 좋습니다.