크랜베리는 피로 회복에 도움이 될까요?

크랜베리와 피로 회복: 과학적으로 알아보기

크랜베리는 과거부터 요로감염 예방에 효과적인 식품으로 유명했습니다. 최근 연구에 따르면 크랜베리는 피로 회복에도 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.

크랜베리에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 피로 회복에 중요한 역할을 합니다. 한편, 크랜베리는 항염 작용을 하는 프로안토시아닌도 함유하고 있어, 피로 회복과 관련된 염증을 억제하는 데 효과적입니다.

2015년에 발표된 미국 연구에 따르면, 크랜베리는 유산소 운동 후 근육 피로를 감소시키는 데 효과적입니다.
한편, 2019년에 발표된 일본 연구에 따르면, 크랜베리 추출물은 신체적 스트레스로 인한 피로를 완화시키는 데 효과적입니다.

결론적으로, 크랜베리는 피로 회복에 도움이 된다는 것이 여러 연구에서 밝혀진 바 있습니다. 하지만, 크랜베리를 통해 피로 회복을 위한 치료를 대체할 수는 없으며, 이러한 성분은 음식물로서 적극적으로 섭취할 필요가 있습니다.