크레아틴은 비운동 성인들이 사용해도 효과가 있을까요?

크레아틴은 일반적으로 운동 선수들이 근육량을 늘리고 체력을 향상시키기 위해 사용하는 보조제입니다. 그러나 비운동 성인들도 크레아틴 섭취의 효과는 있을까요?

연구에 따르면, 크레아틴은 비운동 성인들에게도 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 첫째, 크레아틴은 노화로 인한 근육 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 크레아틴은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 세번째, 크레아틴은 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다.

한 연구에서는, 60세 이상의 여성들이 12주간 크레아틴을 복용한 결과, 근육량이 증가하고 체지방이 감소하는 것을 발견했습니다.
다른 연구에서는, 크레아틴이 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 크레아틴은 뇌에서 에너지를 생산하는 데 필요한 ATP 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 크레아틴은 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 골밀도는 노화로 인해 감소하는 경향이 있으며, 이는 골절 위험을 증가시킵니다.

따라서, 비운동 성인들도 크레아틴 섭취의 효과를 누릴 수 있습니다. 그러나, 크레아틴을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담하고, 권장량을 지켜야 합니다.