크레아틴 부작용: 알아봅시다

크레아틴은 운동 선수들이 근육량을 늘리고 체력을 향상시키기 위해 많이 사용하는 보충제입니다. 그러나 이 보충제를 사용하면 부작용이 발생할 수 있다는 우려가 있습니다. 이 글에서는 크레아틴의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

소화 문제

크레아틴을 복용하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 대부분의 보충제에서 발생하는 일반적인 부작용 중 하나입니다. 소화 문제는 복통, 구토, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

근육 경련

크레아틴 복용 후 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 이는 일반적으로 크레아틴 복용량이 많을 때 발생합니다. 근육 경련은 근육이 긴 시간 동안 수축되어 있을 때 발생합니다.

신장 문제

크레아틴 복용은 신장 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 크레아틴이 신장에서 분해되어 나오기 때문입니다. 크레아틴 복용 시 신장 기능에 대한 검사를 받는 것이 좋습니다.

체중 증가

크레아틴 복용은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 크레아틴이 근육 섬유에 물 분자를 유지시켜 근육의 부피를 늘리기 때문입니다.

크레아틴은 근육량 증가와 체력 향상에 도움을 주는 보충제입니다. 그러나 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 복용량과 신장 기능 검사를 통해 안전하게 복용해야 합니다.