중년 이상, 크레아틴 사용 안전한가요?

크레아틴은 운동 선수들이 근육량을 늘리고 체력을 향상시키기 위해 사용하는 보조제입니다. 그러나 최근 연구에 따르면, 중년 이상의 사람들도 크레아틴을 사용해 근육량을 늘리고 체력을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

크레아틴은 일반적으로 안전한 보조제로 알려져 있습니다. 많은 연구에서 크레아틴이 안전하다는 결과가 나왔습니다. 그러나, 중년 이상의 사람들은 건강 상태에 따라 크레아틴을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

또한, 크레아틴을 사용할 때는 권장 용량을 지켜야 합니다. 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서, 중년 이상의 사람들이 크레아틴을 사용할 때는 적절한 용량과 함께 건강 상태를 고려하여 사용해야 합니다.