포타슘은 어떤 음식에 들어있나요?

포타슘 함유 음식: 영양소와 함께하는 건강한 식단 구성법

포타슘은 우리 몸에 중요한 미네랄 중 하나로, 혈압을 조절하는데 꼭 필요합니다. 포도나 파인애플, 오렌지 등 과일이 많이 알려져 있지만, 실제로는 감자, 미역, 시금치, 당근, 고구마, 산딸기 등 다양한 음식에서도 포타슘이 충분히 함유되어 있습니다. 포타슘 함유 음식을 적절하게 조합하면 영양소와 함께하는 건강한 식단 구성이 가능합니다. 하지만, 과도한 섭취는 녹내장, 심장병, 뇌졸중 등 건강상의 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.