포타슘 섭취량은 어린이와 청소년에게 얼마나 필요한가요?

어린이와 청소년에게 필요한 포타슘 섭취량은 얼마나 되나요?

어린이와 청소년은 신체적인 발달 단계에서 중요한 영양소가 필요합니다. 포타슘은 이들에게 필수적인 영양소 중 하나이며, 섭취량은 연령에 따라 다릅니다. 다음은 어린이와 청소년에게 필요한 포타슘 섭취량에 대한 일반적인 지침입니다.

4~8세: 3,000mg/일
9~13세: 3,500mg/일
14~18세: 4,700mg/일

그러나 개인의 활동 수준, 신체 크기, 건강 상태 등에 따라 필요한 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서 어린이와 청소년은 건강 전문가와 상담하여 적절한 포타슘 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 포타슘이 충분히 섭취되지 않으면 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있으므로, 적절한 양의 포타슘을 섭취하는 것이 중요합니다.