프로틴 쉐이크의 섭취량은 어떻게 결정해야 할까요?

프로틴 쉐이크 섭취량 결정 방법: 전문가들의 조언

프로틴 쉐이크는 운동 성과를 높이기 위해 많은 사람들이 섭취하는 보충제입니다. 그러나 적절한 섭취량을 결정하는 것은 매우 중요합니다. 전문가들은 다음과 같은 조언을 제공합니다.

• 목적에 따라 다른 섭취량을 결정해야 합니다. 근육량 증가를 목표로 한다면, 체중 1kg당 1.6g의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 반면, 다이어트를 위해 단백질 섭취량을 늘리는 경우, 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다.
• 운동 전후에 섭취하는 양도 다릅니다. 운동 전에는 10~20g, 운동 후에는 20~30g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 개인의 체중, 운동 강도, 목적 등에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

적절한 프로틴 쉐이크 섭취량을 결정하여 운동 성과를 높이는 것은 매우 중요합니다. 이를 위해 전문가들의 조언을 참고하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.