멜라토닌 14가지 효능과 부작용

멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 여러 호르몬 중 하나 입니다.

빛의 자극에 의해서 분비되는 이 호르몬은 우리 신체의 수면과 각성 주기를 컨트롤 하게 되어, 굉장히 중요한 호르몬 중 하나 입니다.

1. 항산화 작용
2. 뼈 형성 및 보호 기능
3. 암 예방 및 치료 과정에 도움
4. 수면장애에 도움 (시차 극복 포함)
5. 면역 시스템 강화에 도움
6. 갱년기 극복에 도움
7. 체질량 조절
8. 위장 보호 제공
9. 섬유 근육통 및 만성 통증 완화
10. 정신 장애, 기분 장애 및 심혈관 질환으로부터 보호
11. 이명 완화
12. 방광 기능 장애 완화
13. 성장호르몬의 분비에 도움
14. 두뇌 기능 보호에 도움

멜라토닌 복용량

멜라토닌 복용량과 관련하여 획일적인 접근 방식은 없습니다. 필요한 멜라토닌의 양은 체중 및 기타 건강 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 체중이 많이 나가는 사람은 체중이 적은 사람보다 더 많은 멜라토닌이 필요합니다.

성인의 권장 복용량은 체중 및 기타 건강 요인에 따라 0.3~5mg입니다. 어린이의 경우 체중 및 기타 건강 요인에 따라 0.1~3mg의 범위에서 복용할 수 있습니다.

특히 약을 복용 중이거나 건강 문제가 있는 경우 멜라토닌을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 혈압약 및 항우울제를 포함한 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 세인트 존스 워트(St John’s wort)와 같은 허브 및 보충제와 상호 작용할 수 있습니다.

멜라토닌의 부작용: 수면을 촉진하므로, 취침하는 경우외의 경우 특히 운전 및 기계조작시 복용을 금합니다. 다른 처방약들과도 상호작용이 일어날수 있기에 주치의와 상담하에 복용합니다.

• 항우울제
• 항 정신병 약물베타 차단제
• 혈액 희석제 (항응고제)
• 인터루킨 -2
• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
• 스테로이드 및 면역 억제제
• 타목시펜
• 벤조디아제핀
• 피임약
• 혈압 약