수면 전 니아신 섭취, 효과는 있을까?

니아신은 비타민 B3의 일종으로, 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 수면 전에 니아신을 섭취하면 수면의 질을 향상시키는 효과가 있다는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 연구 결과는 아직 일치하지 않습니다.

한 연구에서는 니아신 섭취가 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 250mg의 니아신을 섭취한 참가자들이 수면의 질이 향상되었다는 결과가 나왔습니다. 그러나 다른 연구에서는 니아신 섭취가 수면의 질에 영향을 미치지 않았다는 결과가 나왔습니다.

결론적으로, 니아신 섭취가 수면의 질을 향상시키는지 여부는 아직 논란이 있습니다. 그러나 니아신은 건강에 매우 중요한 비타민이므로, 수면 전에 섭취해도 무해하며, 일반적인 건강에도 도움이 됩니다.