셀레늄은 잠들기 전에 복용하는 것이 좋을까요?

잠들기 전 셀레늄 복용, 효과는?

셀레늄은 인체에 필수 미량 원소 중 하나로서 항산화 작용을 하며, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 잠들기 전에 적절한 양의 셀레늄을 섭취하면 수면의 질을 향상시키는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면, 셀레늄 섭취가 잠의 질에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이외에도, 셀레늄이 신경전달물질인 멜라토닌의 생성에 영향을 미침으로써 수면유도에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

그러나, 셀레늄이 섭취량을 초과하면 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 하루 섭취량은 55마이크로그램 이하로 권장되며, 섭취량이 많아지면 중독 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 적절한 양의 셀레늄을 섭취하면 수면의 질을 높일 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점을 유념해야 합니다.