크레아틴은 부작용이 있는가요?

크레아틴 부작용: 진실은 무엇인가요?

크레아틴은 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 인기 있는 보충제입니다. 그러나 부작용에 대한 우려로 인해 일부 사람들은 크레아틴을 복용하지 않습니다. 그러나 연구 결과, 크레아틴은 일반적으로 안전하며 부작용은 드물다는 것이 입증되었습니다.

가장 일반적인 부작용은 소화 장애, 불면증, 두통, 근육 경련, 탈수증 등입니다.
그러나 이러한 부작용은 대부분 경미하며, 대부분의 사람들은 크레아틴을 복용할 때 아무런 문제가 없습니다.
또한, 크레아틴은 신장 기능에 영향을 미치지 않으며, 심장 건강에도 영향을 미치지 않습니다.

그러나 크레아틴을 복용하기 전에 의사와 상담하고, 권장 용량을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 크레아틴을 복용할 때 충분한 수분을 섭취하고, 다른 약물과 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.