티아민, 식전 섭취가 건강에 더 좋을까요?
식전에 티아민을 섭취하는 것이 건강에 더 좋다는 주장은 있지만, 이에 대한 확실한 연구 결과는 아직 없습니다. 하지만, 티아민은 우리 몸에서 에너지 생성과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 티아민이 부족한 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
피로감
두통
근육 약화
신경계 이상
식전에 티아민을 섭취하는 것이 건강에 더 좋다는 주장은 아직 확실하지 않지만, 티아민이 부족한 경우에는 건강에 해로울 수 있으므로, 균형 잡힌 식습관을 유지하고 티아민 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 티아민 함량이 높은 음식으로는 곡류, 콩류, 견과류, 육류, 생선 등이 있습니다.