수면 후 리보플라빈 섭취, 효과는 있을까?

리보플라빈은 비타민 B군 중 하나로, 에너지 생성과 뇌 기능 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 그러나 수면과 관련된 효과는 아직 충분히 밝혀지지 않았다.

일부 연구에서는 리보플라빈이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다. 예를 들어, 2012년에 발표된 연구에서는 리보플라빈이 수면의 깊이와 지속 시간을 증가시키는 데 효과적이라는 결과가 나왔다. 그러나 이 연구는 아직 충분한 규모와 장기간의 연구가 이루어지지 않았기 때문에 결과에 대한 일반화는 어렵다.

따라서, 리보플라빈이 수면과 관련된 효과가 있는지에 대한 더 많은 연구가 필요하다. 그러나 일반적으로 건강한 성인이 적정량의 리보플라빈을 섭취하는 것은 건강에 이롭다는 것이 입증되어 있다.