단백질 보충제는 수면 후에 섭취해도 효과가 있을까요?

수면 후 단백질 보충제 섭취, 효과는 있을까?

수면 후 단백질 보충제 섭취는 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 그러나 수면 중에는 단백질을 소화하는 속도가 느리기 때문에 수면 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

또한, 수면 중에는 체내 단백질 분해가 일어나기 때문에 수면 후에 단백질 보충제를 섭취하면 근육 손상을 예방할 수 있습니다. 하지만, 단백질 보충제를 섭취할 때는 적절한 양과 시기를 지켜야 합니다. 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 적절한 시기에 섭취하지 않으면 효과를 기대하기 어렵습니다.

따라서, 수면 후 단백질 보충제를 섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있지만, 적절한 양과 시기를 지켜야 합니다.