크랜베리는 감기 예방에 효과적인가요?

크랜베리: 감기 예방에 효과적인가?

크랜베리는 감기 예방에 효과적인 식품 중 하나입니다. 크랜베리에는 엘라그산(Ellagic acid)과 프로안토시아닌(Proanthocyanidins)이라는 항산화물질이 포함되어 있어, 항염작용과 면역력 강화, 항바이러스, 항균 등의 효과가 있습니다. 크랜베리를 섭취하면 비타민 C가 풍부하여 면역력을 증대시키고, 항산화 효과로 인해 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 또한, 크랜베리는 방광염 예방에 효과가 있어 요로 감염과 관련된 감기 및 기침 예방에도 효과적입니다.

한 연구에 따르면 크랜베리에는 항바이러스 효과가 있어 인플루엔자 바이러스 예방에도 효과적입니다.
크랜베리는 항균 효과가 있어 대장균, 폐렴구균 등의 감염균 예방에도 효과적입니다.

하지만, 크랜베리만으로 감기를 예방하는 것은 어렵습니다. 크랜베리는 감기 예방에 함께 섭취할 비타민 C, 아연, 유산균 등과 함께 복합적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 크랜베리 제품 중 첨가된 설탕이 많을 수 있으므로 설탕 함량을 확인하는 것이 중요합니다.