포타슘 섭취량은 하루에 얼마나 해야 하나요?

포타슘 섭취량: 하루 몇 mg이 적정한가요?

포타슘은 인체 내에서 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 신경과 근육 기능을 조절하며, 혈압을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 세포 내 전기적 신호전달에 중요한 역할을 합니다. 따라서 포타슘 섭취량은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 필요한 포타슘 섭취량은 2,000 – 3,000mg 정도입니다. 하지만 연령, 성별, 활동량 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 포타슘을 많이 함유하는 식품으로는 바나나, 감자, 고구마, 아보카도, 파슬리 등이 있습니다. 하지만 과다한 포타슘 섭취는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적정량을 지켜가며 섭취해야 합니다. 이를 위해 의학적인 조언을 받는 것이 좋습니다.