포타슘은 심장 건강에 어떤 영향을 주나요?

포타슘이 심장 건강에 미치는 영향은?

포타슘은 심장 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 심장은 근육이므로 포타슘은 근육을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
포타슘은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 고혈압은 심장 건강에 매우 해로워 하기 때문에 포타슘은 심장 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.
또한 포타슘은 심장 리듬을 조절하는 데도 중요합니다. 심장은 정확한 리듬으로 운동해야 하기 때문에 포타슘은 심장 건강을 유지하기 위해 필수적입니다.
하지만 포타슘은 과도한 섭취로 인해 위험할 수 있습니다. 과도한 포타슘 섭취는 심장 마비와 같은 심각한 문제를 초래할 수 있기 때문입니다.

따라서 포타슘은 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 3,500~4,700mg, 여성은 3,500mg을 섭취하는 것이 적절합니다. 포타슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 아보카도, 브로콜리 등이 있습니다.