빌베리는 물과 함께 복용해야 할까요?

빌베리는 흔히 슈퍼푸드로도 불리며, 강력한 항산화작용을 가지고 있어 눈 건강, 혈당 조절, 면역력 향상 등 다양한 건강 상의 이점을 제공합니다. 그러나, 빌베리를 섭취할 때 물과 함께 섭취하는 것이 좋은지에 대한 의견은 분분합니다.

빌베리를 먹는 데 물을 함께 마시면 빌베리의 활성성분이 더 잘 흡수되어 더 효과적인 효과를 기대할 수 있습니다.
반면에, 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 것은 맞지만, 너무 많은 양을 함께 마시면 소화가 지연되어 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

그러므로, 빌베리를 섭취할 때는 적당한 양의 물과 함께 마시는 것이 좋습니다. 물의 양은 150mL~200mL 정도가 적당하며, 한 번에 10~15알 정도의 빌베리를 섭취하는 것이 적당합니다.

여기에 더하여, 빌베리는 식이섬유가 없는 과일이기 때문에 물과 함께 마시면 변비 예방에도 도움이 됩니다. 하지만, 물 대신 우유나 요거트와 함께 먹는 것은 성분간의 충돌로 인해 효과가 떨어지는 것으로 알려져 있습니다.