아쉬와간다(ashwagandha)는 우울감을 완화하는 데 도움이 될까요?

아쉬와간다는 인도의 전통 의학에서 오래된 역사를 가진 식물로, 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구에 따르면, 아쉬와간다는 우울증과 불안증을 완화하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.

아쉬와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키는 효과가 있습니다.
불안과 우울증을 완화하는 데 필요한 신경전달물질인 감마아미노뷰티릭산(GABA)을 증가시키는 작용을 가지고 있습니다.
아쉬와간다는 항산화 작용을 가지고 있어, 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

그러나, 다른 의약품과 마찬가지로, 아쉬와간다 역시 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.