아연은 인체 내에서 많은 생리작용을 하는 미량 원소 중 하나입니다. 이 원소가 호르몬 밸런스를 조절하는 데 어떤 영향을 미치는지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 연구 결과, 아연은 여러 가지 성호르몬과 연골 호르몬에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 성호르몬들은 남성과 여성 모두에게 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 남성의 경우 테스토스테론과 프로스타그란딘 등의 호르몬이 생식기의 발달과 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론이 생식기와 유방 조직의 발달과 기능, 생리주기 등을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
아연은 또한 갑상선 호르몬의 분비와 갑상선 기능을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능이 감소할 경우 대사 속도가 느려지고 체중 증가, 심한 경우 우울증 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 아연 섭취가 충분하지 않은 경우 갑상선 기능을 유지하기 어렵습니다.
하지만 아연 섭취가 과도한 경우에도 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 남성은 일일 섭취량이 11mg, 여성은 8mg 정도가 적정량으로 알려져 있으며, 임신 중인 여성은 이보다 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 따라서 올바른 아연 섭취량을 유지하면 호르몬 밸런스를 조절하는 데 효과적일 수 있습니다.