멜라토닌은 피로감을 줄이고 에너지를 증가시키는 데 도움이 될까요?

멜라토닌, 피로감 감소와 에너지 증가에 효과적일까?

멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로서, 우리 몸이 자연적인 신호에 따라 수면을 취할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 그러나 최근 연구에서 멜라토닌은 피로감 감소와 에너지 증가에도 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

피로감 감소에 대한 연구는 여러 가지가 있습니다. 캐나다 알버타 대학의 연구팀은 2015년에 멜라토닌이 유전자 활동을 조절하여 에너지를 증가시키고 피로감을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 한편, 일본 도쿄 의과대학에서는 멜라토닌이 뇌 내의 글루타메이트 수용체를 활성화시키면서 체력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.

하지만 멜라토닌이 피로감 감소와 에너지 증가에 효과적이라는 것은 아직까지 학계적으로 검증된 바는 없습니다. 따라서 멜라토닌을 이용한 피로감 감소나 체력 증진에 대해서는 의사와 상의하여 결정하는 것이 좋습니다.