루테인 섭취, 어떤 식품이 좋을까요?

루테인은 눈 건강에 중요한 영양소입니다. 눈의 황반에 존재하는 루테인은 눈의 노화를 방지하고 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 우리 몸에서는 생산되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 루테인이 풍부한 식품을 알아보겠습니다.

노란색과 녹색 채소

루테인은 노란색과 녹색 채소에 풍부하게 들어있습니다. 특히, 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 호박, 옥수수 등이 루테인이 풍부한 식품입니다. 이러한 채소들은 눈 건강뿐만 아니라 심장 건강, 면역력 향상 등에도 도움을 줍니다.

고등어, 참치, 연어

고등어, 참치, 연어 등의 해산물에도 루테인이 풍부하게 들어있습니다. 또한, 오메가-3 지방산도 함유되어 있어 눈 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 도움을 줍니다.

노른색 채소

루테인 뿐만 아니라 눈 건강에 중요한 영양소인 제노피틴도 함유되어 있는 노른색 채소도 눈 건강에 좋습니다. 브로콜리, 양배추, 깻잎 등이 이에 해당합니다.

루테인은 눈 건강에 중요한 영양소이며, 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 노란색과 녹색 채소, 해산물, 노른색 채소 등이 루테인이 풍부한 식품입니다. 이러한 식품들을 적절히 섭취하여 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.