셀레늄은 노인에게 권장되는가요?

셀레늄 섭취와 노화의 관계: 권장되는 섭취량은?

셀레늄은 인체에서 산화적 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K와 함께 노화 예방과 건강한 노화를 위한 중요한 영양소로 자리 잡고 있습니다. 하지만, 셀레늄의 대량 섭취는 오히려 역효과를 일으킬 수 있습니다.

세계보건기구는 성인 남성과 여성의 하루 셀레늄 권장 섭취량을 55마이크로그램으로 권장합니다. 셀레늄 섭취가 적은 경우, 당뇨병 및 심혈관 질환, 각종 암 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만 과다한 셀레늄 섭취는 역으로 각종 질병 리스크를 증가시킬 수 있습니다. 최근 연구 결과, 과다한 셀레늄 섭취가 노인에게 당뇨병, 성인병, 심혈관 질환, 각종 암 등을 유발할 수 있다는 결과가 나왔습니다. 따라서 적정량의 셀레늄 섭취가 노화 예방과 건강한 노화를 위한 중요한 역할을 한다는 것이 나타났습니다.