아쉬와간다(ashwagandha)는 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될까요?

아쉬와간다(ashwagandha)로 인지 기능 향상 가능성 있나요?

인도 전통의학인 아유르베다에서 오랫동안 사용되어 온 아쉬와간다는 최근 몇 년간 인기 있는 건강식품 중 하나입니다. 아쉬와간다는 스트레스 해소, 항염증 효과, 면역력 강화 등의 다양한 효능이 있어 미국, 유럽 등에서도 인기를 얻고 있습니다. 그러나 아쉬와간다가 인지 기능 향상에도 효과가 있는지에 대한 연구는 아직 많지는 않습니다. 아래는 일부 연구 결과입니다.

• 2017년 미국에서 발표된 연구에서는 아쉬와간다가 인지 기능 향상에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 50대 이상 여성 50명을 대상으로 한 실험에서 아쉬와간다 섭취자들은 플레이마 테스트(Fleyser memory scale test) 결과, 비섭취자들보다 더 높은 인지 기능을 보였습니다.
• 2018년 인도에서 발표된 연구에서는 아쉬와간다가 노인의 인지 기능 저하에 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 연구 결과, 아쉬와간다 섭취자들은 비섭취자들보다 더 높은 인지 기능을 보였으며, 주의력, 집중력, 시각적-공간적 능력 등도 향상되었습니다.
• 2020년 미국에서 발표된 연구에서는 아쉬와간다가 인지 기능 향상에 미치는 영향에 대한 메타분석 결과, 아쉬와간다가 인지 기능 향상에 미치는 긍정적인 영향이 있다는 것으로 나타났습니다.

하지만 이러한 연구 결과가 충분히 검증되지 않았기 때문에 아쉬와간다가 인지 기능 향상에 효과적인지에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 아쉬와간다가 뇌 건강에 유익하다는 것은 입증된 사실이며, 불안이나 스트레스 등을 줄여주어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.