니아신은 비타민 K와 함께 섭취해야 효과가 있을까요?

니아신과 비타민 K는 둘 다 인체에 필요한 영양소이며, 서로 상호작용하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 니아신은 비타민 B3로도 알려져 있으며, 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 역할을 합니다. 이 두 영양소를 함께 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

니아신은 비타민 K의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 개선합니다.
비타민 K는 니아신의 대사를 촉진하여 에너지 생성을 돕습니다.
니아신과 비타민 K는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
니아신과 비타민 K는 신경 기능을 개선하고 인지 능력을 향상시킵니다.

따라서, 니아신과 비타민 K를 함께 섭취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 하지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.