수면 후 니아신 섭취, 효과는?

니아신은 비타민 B3로도 알려져 있으며, 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 수면 후 니아신 섭취가 효과가 있는지에 대한 연구는 아직 충분하지 않지만, 일부 연구는 수면과 니아신 간의 관계를 밝혀냈습니다.

• 수면 중 뇌에서 니아신 생성량이 증가한다는 연구 결과가 있습니다.
• 니아신은 신경 전달물질인 세로토닌 생성에 필요한 트립토판을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중 세로토닌 생성량이 증가하면 수면 질이 향상될 수 있습니다.
• 니아신은 멜라토닌 생성에도 영향을 미칩니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 수면 중 멜라토닌 분비량이 증가하면 수면 질이 향상될 수 있습니다.

따라서, 수면 후 니아신 섭취가 수면 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 가능성이 있습니다. 그러나, 니아신 섭취가 수면에 미치는 정확한 효과를 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.