니아신은 식사 후에 섭취하는 것이 좋을까요?

식사 후 니아신 섭취, 좋은 선택일까요?

니아신은 비타민 B3로도 알려져 있으며, 식사 후 섭취하는 것이 좋은 선택입니다. 이는 식사를 마친 후에 당신의 몸이 영양소를 흡수하고 처리하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한, 니아신은 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.

하지만, 니아신 섭취량은 과도하면 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 16mg, 여성은 14mg 이하를 섭취하는 것이 권장됩니다. 과다한 섭취는 간 손상, 소화 장애, 피부 발진 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

따라서, 식사 후 니아신을 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 의사나 영양사와 상담하여 적절한 양을 파악하고 섭취하는 것이 건강에 이로울 것입니다.