니아신이 신체 재생과 회복에 미치는 영향은 무엇인가요?

니아신은 비타민 B3의 한 형태로, 신체의 세포와 조직을 유지하고 복구하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 신체 내에서 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하여 에너지를 생성하는 데 필요한 효소의 생성을 촉진합니다. 또한, 니아신은 세포의 DNA 복제와 수리를 돕는 역할을 하며, 세포의 생존과 성장을 촉진합니다.

니아신은 또한 신체의 면역 체계를 강화하고, 염증을 줄이는 데도 도움을 줍니다. 이러한 이유로, 니아신은 상처 치유, 피부 건강, 심혈관 건강, 뇌 기능, 뼈 건강 등 다양한 분야에서 중요한 역할을 합니다.

그러나, 니아신의 과다 섭취는 간 손상, 위장 장애, 피부 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 16mg, 여성은 14mg의 니아신을 섭취하는 것이 권장됩니다.