아침에 니아신 섭취, 효과적인 건가요?

니아신은 비타민 B3로도 알려져 있으며, 식품에서 섭취할 수 있습니다. 아침에 니아신을 섭취하는 것은 건강에 매우 좋습니다. 아침 식사 전에 니아신을 섭취하면, 에너지를 얻을 수 있으며, 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또한, 니아신은 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다.

하지만, 니아신을 과도하게 섭취하면, 간 손상을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 16mg, 여성은 14mg 이하를 섭취하는 것이 적절합니다.

따라서, 아침에 적절한 양의 니아신을 섭취하는 것은 건강에 매우 좋습니다. 하지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 지켜야 합니다.