니아신은 체지방 감소에 도움이 될까요?

니아신, 체지방 감소에 효과적일까?

니아신은 비타민 B3의 일종으로, 체내에서 에너지 생성과 지방 대사에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 니아신은 체지방 감소에 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

한 연구에서는, 니아신을 12주간 복용한 사람들이 체중과 체지방을 유의미하게 감소시켰다는 결과가 나왔습니다.
또 다른 연구에서는, 니아신을 복용한 사람들이 운동 후 지방 연소율이 더 높았다는 것이 밝혀졌습니다.

하지만, 니아신이 체지방 감소에 효과적이라는 것은 절대적인 것은 아닙니다. 니아신은 단독으로 복용하는 것보다는 운동과 식이요법과 함께 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 니아신을 과다하게 복용하면 간손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 용량과 복용 방법을 지켜야 합니다.