단백질 보충제는 소량 섭취해도 효과가 있을까요?

단백질 보충제, 소량 섭취해도 효과 있을까?

단백질 보충제는 운동 선수들이나 보디빌더들이 근육을 더 빠르게 성장시키기 위해 많이 사용하는 제품입니다. 그러나 단백질 보충제를 소량 섭취해도 효과가 있는지에 대한 의문이 제기됩니다.

연구에 따르면, 단백질 보충제를 소량 섭취하는 것도 근육 성장에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다. 예를 들어, 2018년에 발표된 연구에 따르면, 단백질 보충제를 10g 정도만 섭취해도 근육 성장에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

하지만, 단백질 보충제를 소량 섭취하는 것만으로는 근육 성장에 큰 영향을 미치지 못합니다. 근육 성장을 위해서는 적절한 운동과 영양 섭취가 필요합니다. 따라서, 단백질 보충제를 소량 섭취하는 것은 근육 성장을 위한 보조적인 역할을 할 수 있지만, 이것만으로는 충분하지 않다는 것을 염두에 두어야 합니다.