멜라토닌이 면역 기능 개선에 도움이 될까요?

멜라토닌은 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬 중 하나입니다. 이 호르몬은 밤에 분비되며 잠을 유도하며, 또한 면역 기능 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 자극과 감정에 대한 반응을 억제하는 역할을 하기 때문에, 스트레스와 부정적인 감정에 노출되는 경우 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

멜라토닌은 또한 항산화 물질로서, 자유 라디칼을 퇴치하여 면역 기능을 보호해줍니다. 연구에 따르면, 멜라토닌은 면역 세포의 활동을 촉진시키는 데 도움이 되며, 멜라토닌 수치가 낮을수록 감염에 노출될 확률이 높아집니다.

하지만, 멜라토닌만으로 면역 기능을 개선하는 것은 어려울 수 있습니다. 멜라토닌은 다양한 환경적 요인에 따라 변동성이 크기 때문에, 식습관이나 생활 습관을 개선하는 것이 더욱 중요합니다. 멜라토닌은 면역 기능을 강화하는 데 도움이 되지만, 전문가의 조언을 받아 이를 잘 활용하는 것이 필요합니다.